総合プラットフォーム - 学習・診断・実践・研究
ポジティブ感情
没頭・集中
関係性
意味・目的
達成
定義：喜び、感謝、希望、愛情、平静などのポジティブな感情状態
特徴：
測定指標：感情の頻度・強度、生活満足度、楽観性尺度
定義：活動に完全に集中し、時間を忘れるほど没頭している状態（フロー状態）
特徴：
測定指標：フロー体験頻度、仕事への没頭度、集中力継続時間
定義：他者との良好で意味のある人間関係
特徴：
測定指標：社会的支援知覚、関係満足度、社会的結束度
定義：自分の人生に意義を感じ、より大きな目的に貢献している感覚
特徴：
測定指標：人生の意味尺度、目的意識、価値観の明確性
定義：目標を達成し、成功を実感することによる満足感
特徴：
測定指標：達成感尺度、自己効力感、目標達成度
マーティン・セリグマンによって開発されたPERMAモデルは、ポジティブ心理学の研究成果に基づく、ウェルビーイング（良い状態・幸福）の包括的な理論的枠組みです。従来の心理学が主に病理や問題に焦点を当てていたのに対し、人間の持つ強みや美徳、繁栄する能力に注目した画期的なアプローチです。
以下の質問に対して、あなたの現在の状況に最も当てはまる評価を選択してください。
各PERMA要素を向上させるための具体的な実践方法をご紹介します。
毎日3つの感謝できることを書き出す（2週間継続で効果実証済み）
1日1回、他者への親切な行為を意識的に行う
良い体験を意識的に味わい、記憶に定着させる技法
「最高の可能な自分」を想像し、文章に書く（週1回、8週間）
VIA強み調査で自分の特性強みを把握し、新しい方法で活用する
集中できる活動を特定し、週に数回実践する時間を設ける
現在の瞬間に完全に集中する練習（1日10分から開始）
興味のある分野で継続的な学習と練習を行う
相手の話を判断せずに完全に聞く技術を練習する
重要な人への感謝を直接表現する（感謝の手紙や直接対話）
他者と意味のある活動を共有し、絆を深める
ボランティアやコミュニティ活動への参加
自分にとって最も重要な価値観を特定し、行動と一致させる
自分の存在意義と目的を文章化する
自分が後世に残したいものについて深く考える
現在の活動に更なる意味を見出す方法を探る
具体的・測定可能・達成可能・関連性・期限付きの目標設定
大きな目標を小さなステップに分解し、達成感を頻繁に味わう
失敗を学習機会として捉え、継続的成長を重視する
成功体験を記録し、定期的に振り返る
各週ごとに異なるPERMA要素に焦点を当てた実践プログラム：
PERMAモデルを公衆衛生の視点から活用し、コミュニティ全体のウェルビーイング向上を目指します。
PERMA診断
個別介入
集団プログラム
環境整備
政策提言
制度改革
企業・組織における従業員のPERMAレベル向上プログラム
学校・大学でのウェルビーイング教育プログラム
予防医学とウェルビーイングの統合アプローチ
地域住民の結束とウェルビーイング向上
データの可視化により、ウェルビーイングの状況をより直感的に理解できます。
PERMAに関する研究を支援するための各種ツールと資料を提供します。
研究目的に応じた調査票の作成支援
PERMAデータの解析に特化した統計ツール
PERMA関連の最新研究文献
研究者間の協力・連携支援